减肥不吃主食可以吗？
夏季减肥我们可以控制食量，尽量的少吃主食类，但绝对不是不吃主食。因为主食主要的营养成分是碳水化合物，它提供我们人体的能量的50%-60%，这是一个合理的比例。
如果你把碳水化合物的摄入量降得过低，也就是你主食吃的太少，只占人体能量的10%-20%可能短期内没有问题，但是时间长了对机体肯定造成伤害。
医生解答：
减肥不吃主食不行，否则对健康有潜在威胁！
我们减肥的前提一定是在保持身体健康的基础上，因为谁也不希望自己身体瘦了之后体质会下降对吧？所以像我们说的主食要减，但一定不是说减到没有甚至很少的量。
另外一个，我们说减少肉类的摄入，也就是减少体内能量的来源，还要注意烹调方法的问题。减肥时肉类要怎么吃？例如：水煮肉肯定比煎肉、炸肉（煎炒烹炸的做法）的摄入脂肪含量要低，那么你摄入的能量就低。
减肥该怎么减？
减肥归根结底是在能量控制上。减肥要提到饮食的控制，现在有的人提出不吃主食，只吃肉类和蔬菜，甚至说只吃蔬菜和水果，这种方法其实是不被医生所提倡的。如果你这样减肥，在短期内有效果的话，那也是在对你身体有伤害的基础上造成的体重减低，对健康有潜在威胁！
我们先来看看膳食宝塔，这是人体均衡的膳食搭配。
为什么给大家提出膳食宝塔？
因为想要减肥，就一定要将膳食宝塔的比例成比例缩小。这意味着每种食物的摄入量你都缩小，但摄入食物种类保持不变，这才是有益身体健康的减肥方式。如果说只吃肉和运动，可能你会看到体重的下降，但对身体的危害是潜在存在的。
来 源：悬壶TV
