| 第四期正念团体心理训练营招募 |
| 2021-02-25 12:45 发布人：姜睿 |
您是否整日忙碌而很少有时间关注自己身心的体验？
您是否常耽于思前想后而难以安然地驻留于当下？
您是否感到生活中种种压力和冲突令您消耗了很多能量？
您有多长时间没有深深地呼吸了？
您有多长时间没有单独属于自己的时间了？
我们如何才能坦然地面对人生况味，生活在此时此刻，去拥有健康的身体、安然的心致、和谐的生活？
欢迎您参加心身科的“正念团体心理训练营”，他将带着您缓缓推开那扇从容应对一切的心窗，真切、清晰、客观地呈现出我们生命中的点点滴滴，让您感受到“此刻是一枝花”的生动与美妙！ 这将是一个体验、领悟性的团体，所练习的一切都会在生活里的每天去呈现，让我们能主导自己的人生规划。
正念招募
何为“正念
正念源自东方禅修，自上世纪八十年代引入身心医学领域，最近几十年，正念冥想逐渐风靡全球，已被大量科学研究证明有诸多益处，具有应对压力、改善情绪困扰、治疗失眠、缓解疼痛等效果。
团体收获
1、 初识正念：正念意味着用一种特殊的方式进行觉察，在此时此刻，并接纳，即如实（客观）观察（体验）。
2、 获得方法：在这个体验式的团体中，我们将学习一系列培育正念的方法。
3、 自我成长：我们亲身体验并领悟要义后应用这些方法在生活中，提高我们自身的生活质量与主观幸福感，最终形成智慧的生活风格。
4、 享受宁静：我们将学习并练习正念呼吸、身体扫描、正念行走、正念饮食等。通过对视觉、听觉、嗅觉、触觉等来自外界的刺激以及我们自身的本体和内在感觉加以开放的、不评判的觉察，开始接近我们的内心，并安驻于正念中，享受其宁静的状态，让自己的生活逐渐从“doing”的生存模式转化到“being”存在的模式。
5、 扩展视角：整个学习过程将围绕我们亲身体会在团体展开讨论和分享，每个人从“心”出发，共同探寻生命的宝藏。
团体设置
1、 团体人数限定为15-20人，额满后中途不再添加成员.
2、 每周一次（周六），每次1个小时，8次为一周期。
3、 遵守团体保密原则，平等关爱，共同成长。
4、 举办地点：天津中医药大学第二附属医院 心身科
5、 请学员自带瑜伽垫，活动时衣着宽松。
有意参加者请咨询60637313，报名截止日期2021-3-5
正念
|
|
