天津中医药大学二附属医院
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四时养生与穴位保健
2021-06-26 14:15 发布人:脑病针灸中心
中医四时养生强调人与自然的关系, 即“天人合一”,自然界四时阴阳与人体五脏的生理和病理上有密切关系。故《内经》有“肝旺于春”,“心旺于夏”,“脾旺于长夏”,“肺旺于秋”,肾旺于冬”之论;《素问·四时刺逆从论》又指出:“春气在经脉,夏气在孙络,长夏气在肌肉,秋气在皮肤,冬气在骨髓中”。说明经气运行随季节而发生变化。所以,要根据四时变化,五行生克制化之规律,保养五脏,进行穴位保健。 (一)春季养“生” 立春,舒肝养阳正当时,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,春季以养肝为 先,春季是发散的季节,最有利于肝气舒发,这时候养肝最佳。 太冲穴:位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,属足厥阴肝经穴,揉太冲穴可给心脏供血,对情绪压抑,生闷气后产生的反应有疏泄作用。配合太冲穴向行间穴方向推,起消除肝脏郁结的作用。 风池穴:“风为百病之长”,风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。 它可以祛风散寒、疏通经络,治疗感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的各种疾病。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病,按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络,对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池配合太阳还可以缓解疲劳 (二)夏季养”心” 《黄帝内经》: “火热为夏,内应于心,心主血,藏神”,故夏季养生的重点在于温补阳气、养心,在于精神调摄,保持愉悦而稳定的情绪,勿要大悲大喜,神气充足 则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则产生病象。七情过激皆可伤心,也直接伤及内脏,影响脏腑气机,而导致疾病的发生,在这个意义上,夏季养神就显得极为重要。 内关穴:内关为八脉交会穴之一,一穴多用,有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜,它可以疏通经络,改善心脏供血,治疗各种各样的心脏疾患,比如心悸、胸痛、胸闷等;它可以降胃气,配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;它可以镇静安神、滋阴降火,配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐,这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故,重按内关可以有效防治晕车。 (三)长夏养“脾胃” 长夏属土,主脾胃,脾恶湿胃恶燥,湿又有黏滞之性,故长夏多患脾胃病,脾脏升清降浊功能减低,出现食欲不振、乏力、腹泻等症状,调养之法宜清热祛湿,健脾和胃。 足三里穴:人体保健第一大穴。主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风等。脾胃是后天之本,经常按揉足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里也是保健艾灸的常用部位,“若要身体安,三里常不干”常灸足三里可增强免疫功能、益寿强身,对肠胃、心血管系统等有防治作用,艾灸足三里可以预防中风,发病后及早艾灸可有助瘫痪肢体功能恢复。 中脘穴:在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴、大巨穴配合治疗。 (四)秋季养“阴” 秋季是燥气主令,“燥胜则干”燥邪伤人,易伤人体津液;肺为娇脏,喜润恶燥,燥邪伤肺,轻则干咳少痰,痰黏难咯,重则肺络受伤而出血,见痰中带血,故秋季养生重点在于防燥护阴。 合谷穴:清热解表、镇静止痛,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧. 列缺穴:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,其补肺益肾的功效来源于其与任脉连接,任脉本身就是阳脉之海,可以补肺肾之阴虚,对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。 (五)冬季养“肾” 人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,肾阳不足可出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁等症状。所以冬季理应滋养肾脏,这样不仅可以防止疾病,还可以增进健康。 涌泉穴:涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。 命门、肾俞:命门者生命之门,是人体的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养,肾者藏精,气在气海,命门位于后背两肾之间,与前面的神阙相对,为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。 肾俞是膀胱经的穴位,按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络,是强肾健体的好方法。把两手掌对搓发热,紧按腰眼,用力向下推摩到尾骶部,然后再向上反复按摩,这样不仅可以放松腰部肌肉,持之以恒坚持锻炼还可温肾壮阳,增强性功能,治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症,还可强肾固体,防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等,迅速恢复体力。
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