2021年10月12日，由中药学院团委、学生药学党支部共同组织开展的心理健康讲座在远志园二楼阶梯教室开展。此次讲座，天津中医药大学第二附属医院的心身科主任毛稚霞老师担任主讲嘉宾，她以“适应压力、压力创伤和释放”为主题，给同学们带来了一场内容丰富、生动精彩的讲座。

　　毛老师以2021级新生入学作为切入点，举例南方的同学到北方读大学，不适应水土气候的压力；习惯独自生活的同学要与室友集体起居，因生活习惯改变而产生的压力；面临陌生的环境不知所措的压力；有害怕人际交往的压力等等，由此就压力的产生，适应压力和释放压力等方面为同学们进行了细致的讲解。

　　同时，毛老师结合案例为大家进行分析，并同大家一起现场演练在实际生活中如何释放压力、正视自我，老师幽默风趣的演讲和互动得到现场同学热烈的阵阵掌声。

　　毛老师引导同学们明白压力常与学习生活同行，而正因压力的产生太过日常，以至于绝大多数同学对于自身的压力没有一个准确的认识，因此毛老师让同学们观察了一些特殊的图案以及填写一份“压力知觉量表”。同学们在结合自身测试分数和亲身体验下都对自己的压力状况有了一个系统的认识。

　　在认识了压力产生、压力大小之后，毛老师便将问题引向了如何适应压力。此处毛老师借以两个气球，举了一个简单明了的例子：为一个气球充气，即是指压力的产生。胀满气的气球，就算是一点小小的刺激便能将其打破，而充有少量气体的气球则能够承受更多的“折腾”。

　　由此可见，若想要让一个气球的韧性更强，只需要将它体内的气体释放部分即可。而气体释放的过程，即象征着压力的释放，选择合适的方法释放压力便是更需要关注的重点了。

　　听了毛老师的讲解，同学们明白了一味的焦虑只会让自己濒临崩溃的边缘，学会释放压力才是解决自身问题的重中之重。

  之后毛老师以果干为引，带来了一次别样的美食体验：先以手掂其重，借耳闻其声，再以鼻嗅其味，借唇会其形，最后再将其放入口中细细品味。把吃果干这一件小事，赋予仪式感之后，便有了不一样的体验。

  “吃这一颗葡萄干的时候感觉很不一样，觉得它很珍贵而且感觉它要比平时吃的好吃。因为在品尝它之前老师带着我们仔细的观察，聆听，闻，用手和嘴唇细细的感受，尤其是用舌尖感受时，触碰到它表面的纹路，心里对食物油然而生一种敬畏的感觉，吃下去也觉得更加甜蜜和珍惜了。”有同学如此感悟道。

  最后毛老师揭开了这次美食体验的秘密，此次体验是为了让同学们在快节奏的生活下，试着专心做一件事，关注当下，回归当下，让自己体会平时感受不到的细节和快乐，这样压力也会随之淡去。

  “在这个快节奏的时代，最近有慢下来观察直接的呼吸吗？有慢下来给自己一个拥抱么？”在美食体验之后，毛老师说出这样一句话，引起同学们的深思，随后毛老师带领在场同学，抛开琐碎杂事，静下心来进行了一次“观呼吸”的慢体验。

    有同学表示：观呼吸时听着老师让我们把注意力慢慢放在呼吸上，我静静的感受自己的呼吸，感觉整个人都静下来了，心绪也安宁了，大脑处在一种放空的状态，但不一会儿就想到了其他的事情，正觉得懊恼自己注意力不集中时，就听到老师说要接纳自己的不完美，这些都是很正常的，自己突然有一种释怀的感觉。

    最后拥抱自己的时候，也觉得以后要好好跟自己相处，拥抱自己才能更好的拥抱他人。

    “观呼吸”体验结束，毛老师的专业讲解与细心引导让同学们享受了一次放松心灵的体验，也希望同学们可以将所学所感应用于生活之中，更好地适应压力，学会用正确有效的办法来缓解压力，顺利适应大学生活。