随着我国人口逐渐进入老龄化，老年健康也得到了更加的重视，老年人骨质疏松也是我们特别关注的问题。为了延缓老年人骨质疏松，我们经常选择加强日晒，增加维生素D合成，促进钙吸收，但与此同时也产生了皮肤问题——老年斑。

一、什么是老年斑？

      老年斑，学名为脂溢性角化，是皮肤自然老化和紫外线长期慢性照射双重作用下引起的皮肤角化性良性肿瘤。部分人存在家族遗传倾向，紫外线长期照射可以大大激发老年斑的生成。

二、老年斑的危害是什么？

1.影响美观。老年斑的生成是皮肤衰老的显著表现，尤其是颜面部的老年斑，会使人显得老态龙钟。

2.合并病毒，可能存在传染性。有研究发现，老年斑皮损中偶伴人乳头瘤病毒、Merkel细胞多瘤病毒和疱疹病毒-6A感染，所以部分老年斑可能存在传染可能。

3.易与癌前病变混淆。长期慢性的紫外线照射不但可以引起脂溢性角化，亦可引起癌前病变——日光性角化，临床上两者外观颇为相近，易于混淆。

三、如何改善老年斑？

1.防晒。防晒是预防和改善老年斑的关键，科学的防晒能有效延缓老年斑的生成。

2.激光或冷冻祛除。针对明确诊断为老年斑的皮损，我们可以采取激光或冷冻的方式祛除，能有效减轻或减少老年斑。

3.病理明确诊断。对于一些病变性质可疑的“老年斑”，我们需要借助病理明确诊断，再确定具体治疗方案。

四、如何科学日晒？

      对于老年健康，我们不能顾此失彼，我们既要增强骨质，又要减少皮肤次生问题，这就需要我们学会如何科学日晒。

1.科学的日晒时间

      晒太阳的时间选择非常重要，早晨和傍晚的阳光紫外线强度较弱，而中午紫外线强度最强对皮肤的损伤最大，所以早晨和傍晚是我们晒太阳的最佳时机。

2.科学的日晒时长

      通常我们建议每天晒太阳的时间不要超过30分钟，尤其是紫外线较强的时候。

3.正确的衣物选择

      日晒时，应当选择合适的衣物配饰保护皮肤，隔着衣服日晒也能促进钙吸收。如透气的长袖、长裤、帽子等，减少皮肤日晒面积。

4.维生素D的正确摄入

      为了增强骨质，我们不只是晒太阳，也要合理的摄入维生素D，根据个人情况选择合适的维生素D产品，以及加强补充富含维生素D的食物，例如鱼肝油、动物内脏以及一些蔬菜水果等。

5.适当的水分摄入

      适当的水分摄入，可以促进机体代谢，同时也可补充因晒太阳引起的水分流失。

6.适当润肤

      润肤是保护皮肤的重要手段，能有效增强皮肤对外界刺激的抵抗能力。

7.适当运动

      学会了科学晒太阳还不够，我们还要配合适当的运动，增强体魄，延缓衰老。

      关注人口老龄化，关爱老年健康，科学日晒，补钙不补“斑”。