发表在《美国医学会—精神病学》期刊上的一项研究表明，每天早睡1小时可降低患抑郁症的风险。

       研究人员对84万人进行研究发现，夜猫子患抑郁症的可能性是早睡早起者的2倍。而如果睡眠每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。

       换句话说，如果一个通常在凌晨1点上床睡觉的人改在零点睡觉，并且睡眠时间相同，可以将抑郁症风险减少23%；如果改到晚上11点上床睡觉，就能减少40%。