秋冬季节天气寒冷、昼夜温差大且降水量小。此时呼吸道疾病频发，尤其对于有慢性呼吸道疾病的人易复发。原因在于天气干燥致体内缺少水分，使人内环境改变、抵抗力下降。呼吸道作为人体第一道防御系统和外界物质进入人体的首个防御通道，因天气干燥、水分缺失使纤毛摆动变弱，对病原体和微生物抵抗力变差。同时，冷空气使血管收缩，加上病原微生物侵袭、机体防御能力下降，使得人们在这个季节容易患上呼吸道疾病，所以要注意预防呼吸道疾病。 

  呼吸道感染主要分为上呼吸道感染和下呼吸道的感染，上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一。目前，包括我市在内的我国北方地区已进入呼吸道传染病高发季，流感、支原体肺炎、呼吸道合胞病毒等在内的呼吸道疾病感染呈逐步上升趋势。大部分的呼吸道疾病感染都有发热、咳嗽的表现。 

   针对以上出现的症状，我们一是要多注意休息，保证充足的睡眠，帮助身体恢复。二是要多喝水，清淡饮食。三是要对症治疗，缓解症状。四是要做好症状的监测，如果症状加重或者症状持续时间长的时候建议就医，如果诊断为流感，要尽量避免前往人群聚集场所，减少交叉感染。 

  充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。另外可以通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或自己喜欢的兴趣爱好来缓解压力，保持良好的心理状态。 

  预防疾病方面：我们应在保持良好的个人卫生和健康生活方式的基础上，加强以下几个方面的措施：一：针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗。二：在呼吸道传染病高发的季节，尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需要前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。三：增强体质，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强体质

  呼吸科医生为您科普，希望有助于大家做好秋冬季节呼吸道疾病的预防，祝您身体健康，远离疾病！