部分人在长时间用眼后会出现眼睛胀痛不适、流泪、眼异物感，甚至出现视物模糊，这有可能就是眼睛“过劳”带来的，也就是视疲劳导致的。

视疲劳时会出现眼睛胀痛不适、困倦感、灼烧感、眼干、流泪、眼异物感和眼眶疼痛等不适，甚至视物模糊或重影，字行重叠，文字跳跃，看近处之后再看远处，需要休息一会后才能看清等症状。

“追查”视疲劳的原因

第一是眼部因素。眼部本身患有疾病，或是有用眼不科学的问题。有远视、近视、散光、斜视、双眼屈光参差等问题的患者，都会因过度使用眼睛的调节力而产生视疲劳。如果患者患有白内障、眼底疾病等，出现视力下降、调节力不足，那在看东西时就会感觉到疲劳。视疲劳也是干眼症最常见的症状之一。

第二是环境因素，比如光线和色彩刺激。光线昏暗、照明过强、色彩搭配失调等生活环境因素，从事过度用眼的工作，长时间熬夜看手机等，均可以导致视疲劳。

第三是精神、心理和全身因素。人的精神状态不佳、休息不好、睡眠不足、神经衰弱、心理压力大等，都容易出现视疲劳。人在某些特殊时期，如月经期、怀孕期、哺乳期、更年期、身体衰弱或疲劳时，也可能出现视疲劳。患有某些全身性疾病如甲亢等，眼睛的耐受力也有所下降，出现视疲劳。此外，各种眼病手术的术后初期，都可能出现不同程度的视疲劳症状，但通常是自限性的，即症状随着眼睛的康复逐渐消失。

知道原因后，我们就知道了如何去避免视疲劳的发生

1.如果有近视、远视、散光或老花眼等问题，我们应该佩戴合适的眼镜进行合理矫正。

2.减少长时间近距离用眼，使用电子屏幕或阅读时，一次用眼超过40分钟，就休息5-10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会。

3.看近的距离要正确，阅读或书写时，视物目标与眼睛之间的距离要以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与体格相配合；看手机等电子屏幕时避免侧卧、歪头。

4.光线须合适，光线要充足舒适，光线太弱在正常的距离下，看近是看不清就会越看越近，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。避免在黑暗的环境中玩手机等电子屏幕，应保持周围有一定的光源。

5.有规律的生活习惯，保证睡眠充足，避免熬夜。

6.避免勉强看太小的东西、一些印刷不清的书或显示不好的屏幕。

7.避免在运动中看手机，如飞驰的车上或走路过程中。

8.保持身心健康。